
(記者王政豪台南報導)體脂過高會帶來哪些風險?會對血糖帶來什麼樣的問題?
依據醫學研究顯示,體脂過高會增加「胰島素阻抗」,影響胰島素(胰島素是幫助血液中的葡萄糖進入肌肉、肝臟等細胞,轉換成身體所需的能量)的工作效率,讓人無法有效地控制血糖,甚至發生糖尿病。
當過多的脂肪堆積在血管內壁的內皮細胞,會容易造成血管狹窄及硬化,血壓也會因此升高,增加中風、心肌梗塞、腎臟病變等風險。
營新醫院內科劉孟冠醫師表示,體脂標準會因年紀與性別而不同,一般來說男性體脂率>=25%、女性體脂率>=30%;體脂肪越低越好嗎? 醫學研究指出,脂肪是身體能量的來源之一,具有提供熱量、維持體溫、滋潤皮膚等功能,並能在身體受到撞擊時,減緩對內臟的傷害。
同時,能夠分泌多種荷爾蒙,維持人體正常的運作。
過高的體脂會有三高(高血脂、高血壓、高血糖)的問題,提升了慢性病的風險,但過低的體脂會降低對內臟的保護、免疫力下降、骨質疏鬆…等等的問題。因此保持體脂肪在正常標準內,才能確保良好的身體狀況。
沈碧鳳營養師則建議:男性腰圍要控制在九十公分以下、體脂率在十二至二十五%;女性腰圍要控制在八十公分以下,體脂率在二十至三十%,標準體重維持在【男性:(身高(公分)-80)*七十%】、【女生:(身高(公分)-70)*六十%】,才是良好的健康狀態。一般需要減重的民眾應該先把目標設定在減脂,減掉身體多餘的脂肪,因此,將一天的總熱量控制在一千二百至一千五百卡內,以維持身體基本新陳代謝,再搭配運動消耗熱量燃燒脂肪,體態自然就能變瘦。
不過為什麼會變胖呢?劉醫師說,以科學的角度肥胖的主因是:【食物所提供的熱量大於身體所需時,將過多的熱量轉換成脂肪儲存形成肥胖。】,飲食習慣吃太快、水喝的少、生活作息不正常、飲食不規律等都是變胖的原因。 對於體重控制有困難的人,可與醫師討論是否透過藥物來協助減重,例如使用腸泌素(GPL-1)。
腸泌素有三種作用,一是食物進到腸子後,會告訴身體【你吃飽了】,來降低食欲,再來會讓腸胃蠕動變慢、減少飢餓感來達到控制的體重。劉孟冠醫師提醒,除了加上藥物的協助,對於飲食內容仍要注意,民眾可以透過諮詢營養師的建議搭配飲食,攝取適當的營養,才能瘦得健康。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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2023-03-29 16:56:38
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陶喜建設連續九年蟬聯「台灣誠信建商」品牌認證,獲此殊榮可謂實至名歸。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
2023-03-29 05:02:57
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112年3月21日是第一場次,除地檢署同仁報名踴躍,臺南地檢署亦特地邀請臺南市政府政風處高伯陽處長、行政執行署臺南分署吳祚延分署長、財政部南區國稅局盧貞秀局長、臺南美術館前館長林育淳、犯罪被害人保護協會陳素雲主委及常務理事蔡國華等人共襄盛舉。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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中央氣象局預報今(25)日台灣附近環境水氣多,各地易有雨,自傍晚起雲層逐漸接近南部集水區,南水局及農水署高雄管理處把握難得的降雨機會,立即於今日20時10分同步於曾文水庫、甲仙攔河堰及那瑪夏區,進行人工增雨作業。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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澎湖國際海上花火節結合迪士尼主題璀璨登場,陳光復歡迎遊客來澎湖享受專屬花火饗宴!(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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嘉義在地品牌福翌開發建設、福真開發建設今日(03/25)別開生面,邀請國際知名鋼琴家黃于真及星宇真國際藝文團隊,前來演出及【水無月‧璞悅】建案開幕典禮。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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為壓制黑幫氣焰,該局針對台南市治安熱點及各類型犯罪,實施強力掃蕩,順利剷除竹聯幫仁堂明仁會集團,並緝獲黑槍、毒品各項刑案具體成果,充分展現該局維護臺南市治安之決心。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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蔡麗青每日都在不斷地服務工作,會勘,以及推動各種議案,逐步完成麗青的政見和對安南區的願 景,全力以赴市民朋友交付麗青的任務,希望我們大家一起看著安南區大步向前,也希望大家能夠繼續給我支持跟鼓勵,鞭策跟指導,讓我們一起為地方來努力!(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
2023-03-24 01:48:57
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署長黃明昭強調,吳子嘉的不實指控,嚴重損及個人名譽及形象,對其毫無證據、誇大不實、嘩眾取寵且不負責任的言論,表示強烈譴責。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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署長黃明昭強調,吳子嘉的不實指控,嚴重損及個人名譽及形象,對其毫無證據、誇大不實、嘩眾取寵且不負責任的言論,表示強烈譴責。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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本次計調整7員內、外勤職務,統案於112年3月16日(星期四)報到。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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典禮開始,現場響起莊嚴樂聲,黃明昭署長向忠靈祠已故警察先賢靈位上香、獻祭品,於司儀宣讀祭文後,率同陪祭、與祭人員行三鞠躬禮及默念,感念先賢們的英勇事蹟與為國犧牲,為警察歷史寫下一頁頁光輝燦爛紀錄,並致上最深的哀悼與敬意。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
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賴惠員強調,要讓我們溪北地區的人民過上幸福日子,當然依然還有很大一段路要走,我做為一位從政的公職人員,基於我個人信念,無論如何一定要把這些心願都一個一個完成,請大家支持我,讓我繼續為地方打拼服務。(天地傳媒,通天透地,貫穿古今)
2023-03-21 15:53:27