（記者林金豹台南報導）面對職場壓力，紓壓有撇步！
職場心理健康是現代重要的議題，隨著工作壓力和忙碌的生活節奏不斷增加，我們的心理健康和幸福感也受到了影響。
小麗是一名上班族，她的日常生活被工作佔據了大部分時間，工作上的挑戰、不斷加班及人際相處等問題，讓她感到精疲力盡，時常感到情緒低落、失眠，甚至出現傷害自己的行為，在衛生局關懷訪視員的關懷引導下，她開始學習紓壓技巧，上瑜珈教室，並申請心理諮商，試著與家人分享自己的感受，並練習如何達成生活與工作間的平衡，最終雖然壓力仍然存在，但小麗已經可以適應與調適，並與之共存。
像小麗一樣，在職場上很容易遇到各種壓力，若有不慎可能導致身心失衡，因此預防勝於治療，建議可利用衛生福利部國民健康署網站「壓力指數測量量表（https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/pressure）」進行施測，先了解自己的壓力指數，並進行因應。而針對職場紓壓，以下提供幾點建議：
1.建立工作與生活的平衡：除了工作以外，分配時間給家庭、休閒和社交活動，以平衡工作壓力，而非被工作占據所有時間，可以設定優先順序及日程表，以確保有足夠的時間達成工作和放鬆之間的平衡。
2.設定合理的目標，勿過度要求自己：要設定可以實現、合理的目標，而非過度要求及逼迫自己，要確保自己能夠負擔，有足夠的時間和精力處理現有的工作，如果感到壓力或遇到困難，鼓勵能與同事或上級進行開放和誠實的溝通，尋求支持或解決方法，以達成良好的壓力紓解，切勿將負面情緒藏在心底不說。
3.維持健康的生活方式：保持均衡、健康飲食，適量運動，避免過多的咖啡因和糖分攝取，並維持充足的睡眠。
4.設定休息時間並使用放鬆技巧：確保在工作日中有小小的休息時間，短暫休息並恢復精力，並學習利用放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以幫助緩解壓力。
5.建立良好社交支持系統，適時尋求專業幫助：與朋友和家人保持聯繫，分享自身壓力與感受，並尋求支持和理解，若長期感到嚴重壓力並影響到健康和工作，則建議專業人員協助。
臺南市長黃偉哲重視市民的心理健康，呼籲要重視職場壓力紓解，並適時諮詢及接受治療，臺南市政府衛生局有提供免付費的心理諮商服務，可於上班時間(週一至週五8：00-12：00、13：30-17：30)撥打預約專線06-3352982，或向鄰近衛生所、社區心理衛生中心申請，也歡迎您加入臺南市政府社區心理衛生中心LINE官方帳號@1925tainan，臺南市社區心理衛生中心好心情粉絲團 https://zh-tw.facebook.com/TainanLoveLife/ ，以獲取更多心理健康資訊，臺南市政府衛生局關心您。（天地傳媒，通天透地，貫穿古今）